przed i

Przy sw należy się odżywiać praktycznie tak samo jak przy kulturystyce. Ten posiłek przedtreningowy zjedz trochę wcześniej (jakieś 2h przed tre) i pewnie zmieni się zapotrzebowanie na kalorie, przy siłowni jest chyba trochę większe niż przy sw.

na buzie ? jesli chodzi o to czy jestem na cyklu to nie.. ostatni cykl na mocniejszych srodkach mialem w marcu (ph).. w czerwcu podjadalem tylko nitrobolon przed treningiem.. dzisiaj doszedl jeszcze kaszel i chrypa Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2009-07-24 13:21:26

[...] na to,czym sie zajmiemy-nasze lapy!!! Bicol wazna sprawa,duzy.ksztaltny,robi wrazenie-prwda?? 1.Lubisz sztange?(dobrze wlazi!),moze wyciag pionowy(rewelka). Uginanie przedramion stojac.Pierwsza serie zrob powoli-16 powtorzen-dobrze wyczuj sprawe. Jak myslisz? ile zalozyc by dac rade 12 razy-tak sadzisz ale poprawnie?!Ok.nie zastanaiwaj [...]

D Z I Ę K I, doceniam to co piszesz, ale nie rozwiązuje to mojego problemu bo nie zrobiłem sobie badań przed kuracją i w dalszym ciągu nie wiem co zrobić. Ktoś inny na forum poradził mi cykl - możesz ocenić ? Jest na tej samej stronie tylko pod nazwą clomid.

tylko od dawna panuje sterotyp,ze jesli ktos siedzi na siłowni,to nie ma czasu siedziec przed ksiązkami a to góvno prawda u mnie na siłce jest pełno ludzi na studiach,z maturami i z duzą wiedzą

Zacznij od tego z czego wynikł twój spadek siły. Stawiam na przetrenowanie. Dlatego przed zabraniem się za trening siłowy zrób sobie z 2 tygodnie roztrenowanie(ciężary nie większe niż 50% CM) No i później już typowo siłówka(8-10tyg). Nie baw się w jakieś wymyślane przez siebie plany. Wejdz do działu Dwubój i trójbój. Tam znajdziesz kilka godnych [...]

Witaj! To że masz tak szkołe nic nie znaczy. Należy pamietać o paru ważnych czynnikach. Przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i na poszczególne makroskładniki diety (Ty ustalasz je sam w zależności od celu diety i typu bodowy, opisz jakie są a napewno coś zaproponujemy) Przedewszystkim to śniadanie. W tym posiłku można jeść [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/403/obrazekri.jpg/ Tutaj po cyklu + dużo żarcia, by nie być gołosłownym. Nie mam zdjęć przed niestety. Mogę połączyć białko + booster azotowy + mono? Czy booster bez mono? Czy jeśli już miałem cykl mono, to kolejny cykl da 'kopa'? Poczytałem o tym boosterze, podobno po nim tylko pompa, więc chyba zdecyduje [...]

To mono starczy na półtorej miesiąca licząc 10g/dt i 5g/dnt i 3 treningi w tygodniu . Wychodzi więc jakieś 20 treningów - 90 caps AAKG z Treca starczy na 4 kapsy przed treningiem - jak nie będzie kopało/chcesz brać też w dni nietreningowe albo 2x na dzień to kup 180 capsów :)

Mysle ze to nie bedzie sprawa zanieczysczenia, bo bilem tego Trena juz przed rokem zanim trafil na rynek ogolnie (mialem sample) i bolal, bije go i teraz juz w oficjalnej szacie Alphy, i tez boli, stawiam na uczulenie czegos w srodku. Bo chyba nienagotowali jeden garnek na rok z gory? ;-)

jechalem zawsze na czczo i strasznie duzo masy miesnowej mi spadlo Rano i przed treningami polecam HMB. BCAA+glutamina jest OK bezpośrednio po treningu.

1. ale sie uwziales na te antykataboliki. stosuj dobra diete, w okolicy okoloaerobowej ustaw posilki w odstepie 2,5 godzinnym, wiec zawsze bedziesz niedlugo po i niedlugo przed posilkiem, i nie bedziesz musial zaprzatac sobie glowy jakimis 100 g sera. osobiscie nie wierze w antykataboliki, czasem stosuje bcaa bo jest wygodne. 2. dobry trening [...]

Teraz wegle: jesz tylko ryz bialy i troche chleba. Ryz bialy zjedz po silowni a przed moze byc brazowy, parboiled, kasza... Dzem z kolacji zastap jakims owocem, np zurawina, dzemy sa wysoko slodzone i nie poleca sie ich zabardzo... No i tak jak mowilem jezeli nie trzymales zadnej diety wczesniej to mozesz troche te ilosci zmienszyc i na spokojnie [...]

Dzięki, a w dni nietreningowe jak z kreatyną? Aha i czy AAKG tylko raz przed treningiem? i czy brać w dni nietreningowe?

[...] to bywa ze latają bez honoru a najlepiej to by ci zaje*bali maczeta w łeb i łaskę zagazowali .To sprawa jest prosta. Wybierz siłkę. Żadna sztuka walki, także krav maga nie nauczy Cię bronić się przed 3 lub 4. Jeśli już to parkour może okazać się najskuteczniejszy. BTW Także mieszkam w Krakowie. Ostatni raz byłem zaczepiony ponad 18 lat temu ;-)

[...] honoru a najlepiej to by ci zaje*bali maczeta w łeb i łaskę zagazowali .To sprawa jest prosta. Wybierz siłkę. Żadna sztuka walki, także krav maga nie nauczy Cię bronić się przed 3 lub 4. Jeśli już to parkour może okazać się najskuteczniejszy. BTW Także mieszkam w Krakowie. Ostatni raz byłem zaczepiony ponad 18 lat temu ;-) Bo ludzie jak Cię [...]

Dzien treningowy: Rano 4c tcm+1tauryna, przed treningiem bcaa 10g+5 tauryny, po treningu 4c tcm+10g bcaa+5tauryny Dzien nietreningowy rano 4c tcm+1 tauryny i styka.

hmm niewiem czy to od kofeiny 256 mg to nie tak duzo... jak pytalem ludzi ile biora przed treneingiem to doszlo do 600 mg ;) teraz tez biore od dzis... dzis wziolem 100mg jutro wezme 200 i bede zwiekszal poki cos poczuje.... pozdrawiam (w spalaczu mialem 200mg to nic nieczulem ) pozdrawiam ^^

Od jakiegoś czasu stosujesz dietę z deficytem energetycznym w związku z czym nie powinieneś aż tak mocno sugerować się tym co wychodzi ze wzorów i zapotrzebowaniem jakie było przed rozpoczęciem redukcji. W trakcie odchudzania zapotrzebowanie ulega zmniejszeniu ze względu na ubytek masy ciała, ale dodatkowo zachodzi szereg adaptacji mających na [...]

[...] wąsko skos dodatni 3s 10-12p Super seria : rozpiętki skos w dół 15p/ wyciskanie skos dodtani hamer 15p / 3 s Biceps Ściąganie wyciagu górnego 4s 21p Uginanie mlotkowe przedrmion 3s 8p Modlitewnik wyciąg dolny szeroki uchwyt 3s 21p Wyciag dolny uginanie przedramion o kolano 3s 21p Łydki wspiecia na palcach 5s 30p Posilki bialko 30g [...]